Cara Menambah dan Meningkatkan Massa Otot. Anda sekalian pasti ingin memiliki otot bukan,
dan bagi yang ingin meningkatkan juga tepat mampir di website ini.Sebenarnya banyak cara meningkatkan massa otot yang dapat dilakukan tetapi saya lebih memilih meningkatkan otot secara alami karna takut terhadap risikonya bukan?
Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami.
Artikel ini pula cocok anda baca bagi yang lagi menjalani program diet atau menaikkan berat badan agar badan anda ideal adalah salah satu kunci menaikkan dan meningkatkan massa otot . Mengapa saya memilih cara menambah dan meningkatkan massa otot secara alami baik kalau begitu kali ini saya akan membahas langsung bagi kalian yang sudah memiliki tubuh ideal tapi tidak berotot. Langsung aja caranya yaitu :
Cara Menambah dan Meningkatkan Massa Otot .
1. Latihan Beban
Banyak sekali variasi dan tingkat alat dalam latihan beban, namun hanya 1 tujuan yaitu untuk memperkuat dan menambah massa otot. mungkin bagi para pumula kita bisa memulainya dengan alat-alat seperti barbel dengan berat yang tergolong tidak terlalu berat. intinya semakin hari variasi alat dan berat beban harus terus di tambah, sehingga dapat mencapai tujuan. berikut tips nya:
- 1. latihanlah dengan beban agak ringan, dan lama kelamaan menjadi semakin berat dan begitu terus. namun jangan sampai terlalu berat juga, dan berhentilah saat anda benar-benar tidak mampu lagi (train to failure).
- 2. setiap antara 1 setnya, kalau bisa cukup beristirahat sekitar 1 sampai 2 menit saja.
- 3. latihanlah secara teratur dan sekitar 1 sampai 2 jam sehari.
2. Makanlah Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Karena tanpa zat protein ini tubuh kita tidak dapat membangun otot. dan juga asam amino yang terkandung didalam protein sangat baik dalam memperbaiki serat otot dan membangunnya, dalam membangun otot kita dianjurkan mengkonsumsi 2 gram protein per-kilogram berat tubuh kita.
3. Minum Lebih Banyak
Saat kita sedang dalam program menaikkan massa otot dianjurkan memperbanyak asupan air minum, hal ini agar otot tidak dehidrasi karena jika dehidrasi dapat memperlambat waktu perbaikan. selain itu juga dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh kita.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Anti-Oxidants
Seperti
- 1. Strawberry.
- 2. Jeruk.
- 3. Anggur Merah.
- 4. Kentang.
- 5. Kacang.
- 6. Bayam.
- 7. Nanas.
- 8. dan lainnya.
5. Istirahat yang Cukup
Jika kita dalam program menaikkan massa otot dianjurkan istirahat yang cukup agar dapat membuat perkembangan otot lebih maksimal. seperti tidur dengan cukup sekitar 8 jam sehari.
6. Makan yang Mempercepat Pertumbuhan Otot
- 1. Putih Telur.
- 2. Ikan-Ikan laut (seperti Ikan Tuna).
- 3. Brokoli.
- 4. Susu.
- 5. Yogurt.
- 6. Daging Ayam.
- 7. Daging Sapi.
- 8. Keju.
- 9. Bayam.
- 10. Nanas.
Apa Saja Karakteristik Makanan Pembentuk Otot
1. Memiliki protein yang tinggi.
2. Memiliki lemak sehat
Tips Saat Menjalani Program Pembentuk Otot
1. Harus bersabar (jangan ingin hasil yang cepat tanpa usaha yang cukup)
2. Tetaplah berusaha keras dan tidak menggunakan cara instan.
3. Jangan sering mengeluh karena waktu yang lama.
4. Paculah inisiatif anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal
Sekian informasi yang bisa saya sampaikan tentang Cara Menambah dan Meningkatkan Massa Otot . semoga setelah anda membaca postingan yang saya berikan anda dapat mendapat secara alami badan idela dan otot yang besar dan pastinya anda tambah gagah. Tetapi selalu ingat jagalah kondisi badan anda yang ideal agar otot anda tidak kempes lagi ok.terimakasih.
Dapatkan Update Artikel Gratis!
